jak fajnie

[...] 4. OHP 12/10/8/6/10+ 12/20x8/25x4/30x8/20x12/12x15 12/20x8/25x4/30x3/12x18 12/20/25/30x3/12x15 12/17/22/27/12x15 12/15/17/19/12x12 No w końcu. /-)_ Nadal nie wiem jak to się zadziało. Zmiana zakresu powtórzeń: 12/8/4/max/10+/10+. 5. Unoszenie drążka w przód 12/12/12/12 15/20/25/25x10 15/20/20/20 15/20/20/20 10/15/20/20 10/10/10/10 6. [...]

[...] jest Co zauważyłem - lekki wzrost wytrzymałości na treningach - krótsze przerwy, mniejsze zmęczenie. A tak to wiecej trudno ocenić bo biore mix różnych supli, więc każdy ma jakiś wpływ, a jak widac było w teście dopoki nie przerwaliśmy z Rybasem - jakoś szło. Z tego co pamietam - wynalazł ten związeg gościu co wynalazł monohydrat, skoro on to [...]

[...] siłowe pod kątem sztuk walki. No i mnie zaraził :) W swoim mieście nie miałam MMA (on jeździł przez pare lat do sąsiedniego miasta), więc zapisałam się na boks. Trenowałam jakieś 2,5-3 lata. ważyłam zaledwie 47 kg i było to moim wielkim kompleksem. Miałam wielkie cycki (taka genetyka) szerokie plecy od worka, a udka i rączki jak patyczki. Po [...]

Mało czasu mam. Zaległa wypiska-wczorajsza. Wczoraj na siłowni była masa ludzi- jakieś ok 70 osób :/ Każdy przyrząd był zajęty. Dorwałam się do sztangi i obciążenia i zrobiłam trening ----------------------------------------------------------------- Trening: Trening wytrzymałościowy 4 obwody, 1 min przerwy pomiędzy, obciążenie 30kg 1 obwód [...]

[...] rozgrzewkowe: 7kg x 16 docelowe: 12kg x 31, 17kg x 20, 19,5kg x 15 Aero - 20 minut rower średnio-intensywnie Komentarz: Ciężko zrobić trzy intensywne treningi pod rząd, ale jak trzeba to trzeba. Aero to rower, bo po drugiej rundzie odcieło mi energie - w sumie się nie dziwię, przedtreningowy 4 godziny przed trenem, codziennie tren i wczoraj [...]

*Figher, czy jak tam dzięki że wyjasniłes mi jak wyglada trening. P0za tym to, że ktos ma 2 treningi pod rząd akurat jest wg mnie dobrym argumentem. Jesli ktos chce skorzystać cos z 2 treningu(czyli np. tego na którym on ma sie czegos nauczyć, a nie jest trenerem) - to jesli zjawi się na nim wypompowany duzo raczej mu to nie da. *Gwoli scisłosci [...]

De Gea jak narazie zawinil przy wszystkich 3 bramkach w sezonie troche to martwi, tym bardziej ze wyglada na strasznie niepewnego przestraszonego chlopaka szczegolnie przy dosrodkowaniach z drugiej strony chyba nikt sie nie spodziwal ze 20 latek przyjdzie na bramke do takiego klubu i odrazu bedzie wymiatal szczegolnie z innej ligi, fajnie narazie [...]

to na pewno ma ogromy wplyw ale jako kibic United akurat nie pierwszy raz mam do czynienia z taka sytuacja :-D tyle ze wtedy zazwyczaj te mecze ogladalo sie fajnie zawodnikom sie chcialo , szanse dostawali mlodzi mecze byly ekscytujace a od dawna ma wrazenie ze tylko dograc chca do konca , jak zobacyzlem jak grali w oby starciach z Chelsea w [...]

Nie, nie mam żadnych pomysłów. A czy motywacja skacze po zakupie sprzętu? Powiem Ci, że bardzo. U mnie jak ćwiczyłem bez sprzętu było fajnie, ale teraz to praktycznie nie wyobrażam sobie, żeby trening opuścić, nawet jak wiem, że będzie mierny. Oczywiście tak będzie, jeżeli kupisz sprzęt za własną kasę. Pozytyw taki, że sprzęt do ćwiczeń, stoi z [...]

Filmik kozak!!! Fajnie sie ogląda Twój dziennik. Ciągły progres i to się liczy. Mi osobiście ta mieszanka wiosenna nie wchodzi, wiec nie mniam. Tak jak u mnie problem z plecami;/ Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2013-03-11 19:59:29

Tutaj Gavilan pokazuje co i jak po walce-generalnie,to Bolo Punch 100 % to był Garcia,on jako pierwszy wymyslił były też modyfikacje... http://www.youtube.com/watch?v=imPJLHLt5EM Co do treningu z młotem znany Ross i Tabata(coś o tym było pisane) http://www.youtube.com/watch?v=fJWqx-zPffs A to zwyczajne [...]

Ja chciałabym podsumować 2018 a o planach na 2019 napisać może trochę szerzej u siebie. Jak na totalnego lenia sportowego, wyłącznie dzięki wsparciu jakie miałam z forum, udało mi się kontynuować w 2018 dobrą passę z 2017 i zrobić całkiem niezłą (subiektywnie), drugą w życiu "formę na lato". Ruch wszedł w mój grafik na stałe, a wręcz go [...]

[...] miód+cytryna+imbir+goździki i raz tylko mnie złapało coś ale nawet nie smarkałem ani nie kaszlałem więc spoko wirusy itd. to głównie panika większości osób, które nie wiedzą jak się bronić przed nimi A bic poprawił najszersze - grubość to widać od razu i bardzo dobrze, że to wiosło sztangielką robił jeszcze jak się "Ciągnie" takim [...]

[...] do siadow takie mam luzne ale powiem Ci ze wlasnie staram sie pilnowac i nie zginac za mocno bo ja mam odwrotna tendencje (wgniatania w dol i uginania mocnego), szczegolnie jak kg dużo ale widac udało sie wyeliminowac<dumny> o cos jak tu http://www.viddler.com/explore/leehayward/videos/20/ fajnie pozniej te odwrotne godmorning kleczac [...]

[...] mniejsze niz po pierwszej laczonej szrugsy bedą sztangą jednak, bo lipa na koniec zrobiłem sobie wl 60 coś pod 30 powt, tak sobie, bo miałem siły, bo trening połowe krótszy, jak poprzedni oraz chyba z waga sie przejade nast raz, bo coś mi sie wydaje, ze bede jedyna osobą, która sie w tych zapisach połapie dziś cały dzień dużo węgli i dobrze mi z [...]

faktycznie perforowany gryf fajnie leży, jak do tego jeszcze zejdzie z niego ocynk, albo jest troszkę przykorodowany to juz w ogóle jak magnezja. próbowałeś robić zamek?

witam wszystkich :) a o to moja krotka historia. ponad rok temu wyjechalam z kraju, wygladalam i czulam sie jak wiekszosc dziewczyn ,wysportowana, wazaca 58 kg przy 170cm, no wszytko bylo fajnie. Az pewnego dnia stanelam na wadze i doznalam ciezkiego szoku 85 kg !!!!!! gdzie?, jak? dlaczego? jakim cudem? przeciez moj chopak wiecznie na mnie [...]

[...] i brokule, którego zjadłam tylko malusi kawałek, bo mnie odrzuca. Słyszałam że można zastąpić brokuł lub szpinaki zielonym groszkiem, ale nie chcę kombinować za dużo. Może jak będę robiła zwroty brokułowe- reklamacje żołądkowe, to się skuszę. Ale nas się naroiło !!!!!!!! Tożto już normalnie obóz dietentacyjny, fajnie )) bleblee cierp ciało, coś [...]

[...] majówce, że ho ho Reve nie poddawaj się!!! Walczymy dalej, tylko ja już nie na DK Wczoraj weszłam na wagę, która pokazała ...62kg ))))))) Normalnie oczy mi z orbit wyjszły jak zobaczyłam 2kg mniej hehe NikitaF Twoja waga jest ok, jak wchodzisz w 36, ależ Ci zazdroszczę... dla mnie liczą się bardziej centymetry, jak wsadzę dupsko w 36, to wagą w [...]

Doris - wzajemnie, miło było poznać oraz dzięki za nagrody:) Co do MŚ i MP to zobaczymy jak to wyjdzie, wiadomo dam z siebie 100% a scena wszystko zweryfikuje, ale nie nastawiam się na nic:) ten rok traktuje jako przetarcie a kolejny będzie mój!:) Trenuje już od dłuższego czasu myślę że około 8-9 lat z różnymi efektami:P Natomiast tak na poważnie [...]